The Basic Principles Of ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

The Basic Principles Of ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย

Blog Article

เธอตัดส่วนผสมที่สร้างกลูเตนออกไป และเติมบางสิ่งที่ทดแทนอย่าง เกสรผึ้ง (มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) และ เกลือทะเล (ช่วยดูดซึมแร่ธาตุ) และออกมาเป็นเบียร์ในสูตรที่เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายและไม่สามารถดื่มเบียร์แบบปกติอย่างเธอได้ 

ตรวจสอบข้อมูลทางการแพทย์โดย นายแพทย์ภควัต ตั้งจาตุรนต์รัศมี

แอลกอฮอล์มีประโยชน์หรือโทษมากกว่ากัน ?

คำแนะนำใหม่ขององค์การอนามัยโลกยังระบุว่า ไม่มีระดับปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับการดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งยังออกคำเตือนที่เน้นย้ำถึงพิษภัยของแอลกอฮอล์เป็นพิเศษว่า “ความเสี่ยงต่อสุขภาพของนักดื่มนั้นเริ่มต้นขึ้น ตั้งแต่หยดแรกของแอลกอฮอล์ทุกชนิดที่ดื่มลงไป”

เทตบอกว่า “นั่นคือความเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่หลวงจริง ๆ ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นและสุขภาพดีขึ้นมาก”

Your browser isn’t supported anymore. Update it to have the greatest YouTube practical experience and our latest functions. Find ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย out more

โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้

สุขภาพ : ลดคอเลสเตอรอลแบบไหน รวดเร็วและดีที่สุด สุขภาพ : ข้าวกล้อง หรือ ข้าวขาว อันไหนดีกว่ากัน?

ผิดไหมถ้าจะดื่มเบียร์หลังออกกำลังกาย? ตอบเลยว่าไม่ผิดตราบใดที่คุณเดินทางสายกลาง คำถามเดียวกันนี้ถ้าไปถามกลุ่มคนรักสุขภาพ คำตอบที่ได้คงเห็นต่าง แต่ถ้าถามนักวิทยาศาสตร์หรือนักวิจัย เรื่องนี้ยังพออะลุ่มอล่วยกันได้ หากคุณไม่ได้เสพติดถึงขั้นต้องดื่มเบียร์ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ

นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจทำให้เสพติดได้ ดังนั้นคุณควรจำกัดการบริโภคอยู่เสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบียร์มีสารโพลีฟีนอลค่อนข้างสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในผักและผลไม้ต่างๆ สารประกอบเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุว่าทำไมการบริโภคเบียร์ในระดับปานกลางจึงสัมพันธ์กับสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลดลง

เพิ่มสินค้าลงตะกร้าเพื่อรับส่วนลดสุดเซอร์ไพรส์

แอลกอฮอล์มีผลทำให้คุณอาจได้รับการบาดเจ็บที่มากขึ้น และสาเหตุการบาดเจ็บเกิดได้หลายวิธี ทำให้ร่างกายของคุณผลิตสารไกลโคเจนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งไกลโคเจนนี้นี่เองที่เป็นแหล่งสร้างพลังงานที่สำคัญ ซึ่งช่วยให้เหล่านักกีฬามีความอึด, ความแข็งแรง และพร้อมสำหรับการแข่งขัน นอกจากนี้เบียร์ยังมีแคลอรี่เยอะมาก ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรงเข้าไปอีก 

นโยบายความเป็นส่วนตัว